co to jest fbw

[...] wyciągu dół 3/8 Rozpiętki maszyna 3/8 Wyciskanie hantli nad głowę 3/8 Biceps wyciąg 3/8 Plank 3/max Efekty zmiany sylwetki widać są i to bardzo dobre jak wspominałem dieta jest trzymana obwody i wizualnie zmienia się na plus jednak starsznie męczy mnie fbw nie lubię co trening robić tego samego jak i ogólne zmęczenie czułem duże po takim [...]

[...] jesli lubi banany to po treningu jak najbardziej moze sobie dac banana nic mu sie nie stanie, tak samo z mlekiem, jak wypije szklanke i wrzuci to w bilans to wszystko jest ok odnosnie wegli to mozesz jeszcze sprobowac Carb Cycling - w DT wysokie wegle w DNT niskie P.S. bede zagladal bo tez redukuje w tym celu co Ty :-D tyle ze ja robie [...]

Czyli trenujesz splitem a nie FBW, FBW to trening całego ciała na jednej sesji. Rozwiazeniem jest tu dieta, bo z tego co wypisujesz nie wygląda najlepiej, kiełbasa, białe pieczywo.

[...] 3 serie RDL/Wioslowanie 3s Drazek podchwytem/Pompki na poraczach 3 serie Zacznij od niskich ciezarow, dokladaj co trening + 1-2kg, dbaj o technike 2. Suplementacja nie jest Ci w tej chwili potrzebna. Spokojnie to samo uzyskasz bez mono i XP BCAA zastap jajami. To o wiele lepsze rozwiazanie 3. Zapewne dieta kuleje, wiec ja rowniez [...]

[...] na bieżni po treningu dołożyło cegiełkę do przetrenowania (ta jasne przetrenowania), ale nie chciałbym z biegania rezygnować. Na marginesie, wiedziałem że posiłek przed treningiem jest ważny, ale żeby aż tak... Na ostatni trening poszedłem "na kanapkach" i masakra jakieś 20%-30%, mniej energii i siły do przerzucania żelastwa. Never again ! ! !

Chwilowy masz racje jak zawsze ale czy myslisz, ze ktos to rozumie? Ludziom trudno jest sie przestawic, tym bardziej, ze Coleman cwiczy inaczej :). Co do planow to co cykl zmniejszam liczbe cwiczen. Nie mowie, ze to dobrze czy zle. Poprostu mi to odpowiada. W HST nie ma zakazow co do stosowanych cwiczen. poprostu stosuje sie wielostawowe zeby [...]

To 2 sniadanie zabójcze, wolałbym chyba nic nie zjeść :)) To są jakieś automatyczne szablony posiłków ? Wiesz w ogóle jakie masz mieć makroskładniki ? Tragedia, dużo łatwiej jest samemu zdecydować co się zje niż jeść jak ktoś Ci coś każe, bo długo to w tym nie wytrwasz, tutaj chodzi o zmianę stylu odżywania, przecież nie będziesz jadł według [...]

Skoro Twoim celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej moim zdaniem nie potrzebujesz trenera personalnego i siłowni na początku a więcej samozaparcia. Napisz czy ćwiczyłeś już kiedyś coś. Ja bym na Twoim miejscu zrobił tak: pon: bieganie 35-45 minut (zależnie od kondycji) najlepiej rano po lekkim śniadaniu (np. płatki z mlekiem chudym) wt: brzuszki [...]

[...] lepsze niż rok temu gdzie robiłem co trening przysiad. Na tym forum moda się zmienia jak pogoda. Wystarczy że jakiś koleś wejdzie i zobaczy że ktoś ma 10000 głosów i to już jest dla niego Bóstwo :) wiem bo mój kumpel przynajmniej tak ma :) "robie ten trening bo koleś który go napisał ma 10000 głosów" :) Możliwe że jest to jakiś [...]

[...] 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s Teraz kilka pytań: czy mogę tak jechać bez martwego ciągu?? nie daje rady po przysiadach podnieś nawet 75% docelowego ciężaru który nie jest tak duży?? Czy daleko zajadę bez tej równowagi między ruchami push/pull?? Czy na przykład mogę zmieniać uchwyty w trakcie treningu powiedzmy podciąganie nachwytem a [...]

[...] pod kątem cyklu- 4-5 posiłków dodtakowo białko i carbo. co do treningu- jechałem 2 miechy na fbw i teraz na zwykłym chciałem poszalec w koncu. ale prawda własnie chyba jest taka, że to nie są cudowne środki i na wszystkich nie działają. zastanawiam sie tylko czy jest sens w moim przypadku ładowac kase w staki. Moze własnie KO lub Noshotgun [...]

Na moje, z racji ze trenujesz boks siłownia powinna być tylko dodatkiem :). (Chyba ze to boks jest dodatkiem) Skup się na treningu FBW 3x w tygodniu + 2 treningi boksu które też na pewno są ukierunkowane pod kątem ogólnorozwojowym :) przez co bedziesz mial 5 dni treningowych FBW, wyjdzie dla Ciebie, ukła nerwowowy będzie wypoczęty, tak samo jak i [...]

[...] takie pytanie, a mianowicie " Czy mogę podzielić obecny plan na dwie części A i B? Chodzi mi o to że obecnie mam 2 ćwiczenia na każdą partie ciała, kolega wspomniał że jest ich zdecydowanie za dużo, dlatego jedno ćwiczenie np: na klatkę w treningu A a drugie ćwiczenie na klatkę wrzucić do treningu B". Czy istnieje taka możliwość? Czy z [...]

[...] dosyć ogólne ale coś tam widać a rozkład wyglądał tak białko ok 2,2-2,3g\kmc węgle około 1,5-1,6g\kmc tłuszcze około 1,3-1,4 g\kmc, redukując zaczynałem na 2800 kcal teraz jest około 2500kcal niżej zamieszczam zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a73ccf7a8fad42cfb5d4f12b5394f0c2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dad74f02f9d849c88e8b873a4534ab62.jpg aha a [...]

[...] Panowie. Przychodzę z kolejnym pytaniem ;) Miałem pewien problem z treningiem poprzednim, bo trwał minimum godzinę, a cierpię na lekkie problemy psychiczne i bardzo trudno jest mi utrzymać skupienie na momencie aktualnym. Często w trakcie ćwiczeń myśli mi się rozbiegały, rozmawiałem z kimś, żyłem mentalnie gdzie indziej. Teraz pracuję nad sobą, [...]

1. Co do bólu- rodzaje bólu i jego intensywność jest różna. Czy ten "ból" przypomina ten, który czujesz podczas poprawnego techniczne wykonywania czy jest to taki "prawdziwy ból". Warto odróżniać prawidłową pracę mięśni od czegoś co zakrawa na kontuzję. Tak jak napisali poprzednicy- jeżeli przechylasz się, to do tricepsów [...]

[...] co moze (choc nie musi) spowodowac kiedys bole w barkach czy tez powazniejsze kontuzje. w kazdym fbw, gdzie robisz to cwiczenie 3 i wiecej razy w tygodniu, ryzyko wzrasta. podobnie, tylko bardziej niebezpiecznie, jest z podciaganiem sztangi wzdluz tulowia. wiec jesli cwiczenie nie jest niezbedne i da sie latwo zastapic, to po co ryzykowac?

[...] ale teraz mam 94 na wdechu. Co do bujania się to wydaje mi się, że występuje tylko podczas ćwiczenia barków przy unoszeniu hantli przed siebie i na boki. Na początku jest dobrze ale końcówki są straszne i wbrew sobie lekko bujam :) Namawiasz mnie do tego FBW... tylko nie wiem czemu ale mam wrażenie, że moje mięśnie nie odczują takiego [...]

[...] i doradzam innym i jeszcze wywalasz mi z jakims 70kg. Nie bigos tylko ogladnij sobie dokladnie linki, ktore Ci wyslalem. Przeczytaj sobie wypowiedzi TRAKTORA. On jest tutaj najbardziej ogarniety. Chcesz do czegos dojsc? To czytaj, a nie czekasz, az ktos poda Ci wszystko na tacy! :-) Zmieniony przez - Samirek w dniu 2012-05-06 18:55:34

Samirek sam jade na FBW jak każdy z tego działu,ale czy czytasz to co pisze Antos098?jest w tym sens, teraz pytanie jak znaleźć kompromis?